行程规划
Day1：舟曲县城-拉尕山国家森林公园
上午从县城出发（车程约1小时），徒步拉尕山高山草甸，参观藏族寺庙；傍晚入住藏式民宿，体验酥油茶制作。
Day2：巴寨沟生态徒步
深入峡谷瀑布群（需5小时徒步），建议携带雨具和干粮；下午探访当地牧民家，品尝牦牛酸奶。
Day3：周边人文探索
前往东山转经廊、古羌寨遗址，购买手工藏香作为纪念品；傍晚返回前可拍摄日落时的藏寨全景。
实用信息
- 交通：建议包车或自驾（兰州至舟曲约4小时车程）
- 住宿：推荐选择藏家乐（人均150元/晚）或县城酒店
- 最佳季节：6-9月（避暑胜地）和10月（秋景绝美）
- 注意事项：海拔2500-3500米需防高反，尊重当地宗教习俗
特色体验
不可错过的藏乡风情：参与农历六月采花节、品尝蕨麻猪肉、用黑陶罐烹煮藏茶，夜间可观高原星空。