行程规划核心
最佳旅行时间：10月1日-10月7日（秋季层林尽染，气温5-18℃）
交通方式：自驾（兰州出发约4小时）或乘坐大巴至舟曲县城
一日精华游
- 上午：游览拉尕山景区（海拔2800米），观赏高山峡谷与藏寨风光
- 中午：品尝藏式土火锅配青稞饼
- 下午：探访巴寨沟原始森林，徒步瀑布群景观带
两日文化深度游
- Day1：拉尕山+藏传佛教寺院参观，夜宿特色藏家民宿
- Day2：上午参观舟曲特大山洪泥石流纪念馆，下午体验藏族唐卡绘制
三日全景体验
- Day3：前往大峡沟国家森林公园，参与当地采摘活动，晚间观赏藏族歌舞表演
特色体验推荐
- 在拉尕山观景台拍摄云海日出
- 学习制作酥油茶与糌粑
- 选购手工牦牛毛绒制品
实用贴士
| 项目 | 注意事项 |
|---|---|
| 住宿 | 提前15天预订藏式民宿（均价200-400元/晚） |
| 装备 | 备防滑登山鞋与薄羽绒服 |
| 高原反应 | 景区配备氧气瓶供应点 |