一、高原适应与健康准备
舟曲平均海拔约2000米，部分景区超3000米。建议：
1. 出发前一周避免剧烈运动，可服用红景天；
2. 抵达首日勿洗头洗澡，保持睡眠充足；
3. 随身携带氧气瓶、晕车药及感冒药品。
二、交通出行指南
1. 自驾需检查车况，备防滑链（雨季慎行）；
2. 推荐包车游玩，本地司机熟悉盘山路段；
3. 主要景点间车程约1-3小时，合理规划路线。
三、文化禁忌与礼仪
1. 寺庙内禁拍照、戴帽、踩门槛；
2. 遇玛尼堆勿随意挪动石块；
3. 接受哈达时躬身双手接，不可立即取下。
四、必游景点推荐
- 拉尕山：藏语‘神仙喜爱的地方’，观云海必去
- 巴寨沟：原始森林与瀑布群徒步路线
- 翠峰山：明代寺庙与悬壁栈道相结合
五、食宿与装备建议
1. 住宿首选县城宾馆，旺季需提前预订；
2. 尝试藏包、糌粑时适量佐茶助消化；
3. 必备物品：防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿用品。
六、特别注意事项
1. 8-9月为最佳旅行季，避开冬季冰雪封路；
2. 尊重天葬习俗，禁止围观拍摄；
3. 购买藏刀需邮寄，不可随身携带交通工具。